Bazal Metabolizma Hızı (BMR)

Dinlenme halinde yaktığınız kaloriyi öğrenin

Bilgilerinizi Girin

BMR, vücudunuzun temel yaşam fonksiyonları için harcadığı enerjidir

Cinsiyet

Yaş

Kilo (kg)

Boy (cm)

📖 BMR Nedir?

Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun tamamen dinlenme halindeyken temel yaşam fonksiyonlarını sürdürmek için harcadığı enerji miktarıdır.

🔥 BMR'yi Etkileyen Faktörler:

• Yaş: Yaşlandıkça BMR azalır
• Cinsiyet: Erkeklerde genellikle daha yüksek
• Kas Kütlesi: Daha fazla kas = Daha yüksek BMR
• Genetik: Kalıtsal faktörler etkilidir
• Hormonlar: Tiroid hormonları önemli rol oynar

Harris-Benedict Formülü (1984 Revizyonu):
Erkek: 88.362 + (13.397 × kg) + (4.799 × cm) - (5.677 × yaş)
Kadın: 447.593 + (9.247 × kg) + (3.098 × cm) - (4.330 × yaş)