Protein, karbonhidrat ve yağ oranlarınızı hesaplayın
1 gr. = 4 kcal
1 gr. = 4 kcal
1 gr. = 9 kcal
🔵 Protein (4 kcal/g)
Kas yapımı, onarım ve tokluk hissi sağlar. Et, balık, yumurta, baklagiller.
🟢 Karbonhidrat (4 kcal/g)
Enerji kaynağı. Tahıllar, meyveler, sebzeler, patates.
🟡 Yağ (9 kcal/g)
Hormon üretimi, vitamin emilimi. Zeytinyağı, avokado, kuruyemiş.
⚠️ Önemli:
