Hesaplama Araçları

Vücut Yağ Oranı

Vücudunuzdaki yağ oranını hesaplayın (US Navy Metodu)

Ölçümlerinizi Girin

Tüm ölçümler santimetre (cm) cinsindendir

Cinsiyet

Yaş

Kilo (kg)

Boy (cm)

Boyun Çevresi (cm)

Bel Çevresi (cm)

📖 Nasıl Ölçülür?

📏 Ölçüm Talimatları:

• Boyun: Adam elmasının hemen altından
• Bel: Göbek hizasından (en geniş kısım)
• Kalça (Kadınlar): Kalçanın en geniş kısmından
• Ölçümler sabah, aç karnına yapılmalı
• Metre vücuda sıkı ama bastırmadan sarılmalı

⚠️ Önemli Notlar:

• US Navy metodu yaklaşık %3-4 hata payı içerir
• En doğru sonuç için DEXA taraması önerilir
• Düzenli ölçüm yaparak ilerlemeyi takip edin
• Sağlıklı yağ oranı kişiye göre değişir

Kalori ve Beslenme Hesaplama Araçları - Yemek Kalori | Yemek Kalori